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醒后口干不妨垫高枕头右侧卧

日常里有不少老年人睡醒后,常会觉到口干舌燥,不少人误以为是唾液腺功能退化导致的。其实,不当的睡眠姿势也容易造成口干舌燥。
平卧睡眠时张口呼吸,或是用鼻口同时呼吸,津液很易被全部蒸发。专家建议,出现这种情况的老人不妨改改睡眠的姿势,避免仰卧,最好选右侧卧,尽量不要张口呼吸,适当垫高枕头。右侧卧的好处还在于胃的出口在下方,有助于胃内容物排出,避免压迫心脏。
要重视的是,某些疾病也会造成老年人张口呼吸。如患有严重鼾症的老人,必须口鼻同时呼吸。慢性支气管炎、心脏病等患者,发病时常有缺氧感觉,入睡后这种感觉更为明显,于是张口呼吸以求更多的氧气吸入。白天疲劳过度或体质虚弱的人,睡眠时往往会有缺氧现象,故也容易张口呼吸,以求足够氧气吸入。因此,这些老人应积极治疗原发疾病,从“根”上解除睡醒后口干舌燥的毛病。